Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko.Mam 16 lat,176 cm wzrostu i 60 kg.Chciałbym przytyć do ok. 70 kg i zrobić rzeźbę co polecacie jakie suplementy?Myślałem że na początku Gainera a pózniej Kreatyne czy to zły pomysł?Jakie dawkowanie?Czy można połączyć branie Gainera+Kreatyne?Czy biorąc Gainera trzeba ćwiczyć?
Witam wszystkich,potrzebuje pomocy doswiadczonych ludzi na stworzenie diety,ktora pomoze mi zrobic mase. Mam 18lat wzrost 170cm waga 60kg odywianie(co wpadnie pod reke) Trenuje na silowni 3dni w tygodniu i 2x w tygodniu kickboxing sobota i niedziela wolna.Przepraszam jezeli naruszylem regulamin forum ale dieta jest mi bardzo potrzebna z gory [...]
Mam 180 cm zasieg reki 227cm obreczy lapie sie spokojnie ale nie moge zgiac nadgarstka i uderzam reka o obrecz mam troszke ponad 90 cm wybicia . Co robic aby zrobic wsad
Witam. Mam zamiar zrobić cykl na dwóch małych puszkach Cell Pumpa i zastanawiam sie co jeszcze do tego dokupic... Rozważam dwie mozliwości Gain Bolic 6000 czy Profi Whey Mass Olimpu. Wcześniej robiłem cykl na cm3 + Gain Body activlabu. Proszę o poradę w tej sprawie...
Od dwóch dni mam dziwny ból o siłowaniu się w okolicach łokcia czy wie ktoś co to jest i jak temu zaradzić lub zrobić tak żeby następnym razem nie bolało??
Witam, Od marca zaczynam chodzić na Muay Thai. Chciałbym też zrobić masę mieśniową. Wykupię plan diety na potreningu, lecz mam pytanie co do ćwiczeń. Czy chodząc 3 razy w tygodniu na tajski boks, będę potrzebował chodzić jeszcze te 2-3 razy na siłownie? Czy sama dieta + 3 razy w tygodniu tajskiego boksu w zupełności wystarczy? Skończyłem ostatnio [...]
witam planuje zrobić słaby cykl 1ml enana +1ml deki) firma malay co 5ed wszystko w jednej pompce nie zależy mi na wielkiej masie lecz na poprawienie sylwetki. Chciałem zapytać czy tego enana mam za mało? bo słyszałem że do 1ml deki przypada 2ml enana...?
czwiczac barki (niestety nie mam sztangi). dlatego cwiczylem siedzac i podnoszac jednoczesnie dwie hantle nad glowe. po kilku powtorzeniach poczulem ze w lewej rece "rwało" mi scięgno w lokciu. co z tym robic? cwiczyc jakby nigdy nic? zmniejszyc liczbe powtorzen? zrobic jakas specjalna rozgrzewke? odpuscic cwiczenie barow?
WITAM! MAM JEDEN PROBLEM I NIE WIEM CZY WYBRAŁEM DOBRY DZIAL ALE TO MOJ PIERWSZY TEMAT. PISZE W TAKIEJ SPRAWIE. CWICZE JUZ POL ROKU I LEWA REKA WGL NIE ROSNIE . WGL NIE WIDAC BICEPSA. WYGLADA JAK BYM W ZYCIU NIE MIAL SZTANGI CZY HANTLA W REKU. PRAWA REKA ROSNIE NORMALNIE A LEWA TO PORAZKA. I CHCIALEM ZAPYTAC W CZYM TKWI PROBLEM I CO MOGE Z TYM [...]
mam prośbe,chce sobie zrobić koszulke i poszukuje uporczywie nadruku. Chodzi mi mianowicie o wszystko co zwiazane z Sakurabą(logo, jakieś grafiki, karykatury,a najlepiej takie wrzuty jakie sam Saku ma na swoich t-shirtach). Jeśli ktoś ma cóś takiego w rozsądnej jakości to będę baaaaardzo dźwięczny! pozdrawiam.
Hej mam problem mianowicie ćwiczę sb 5 razy w tygodniu w domu 15 minut biję w worek treningowy brzuszki seriami i podnoszę 20 kilową sztanglę a ćwiczę już dobry miesiąc i mało co widać efektów mój wzrost 190 cm a waga 60 kg a chcę sb zrobić rzeżbe. Zastanawiam się czy sb nie kupić kreatyny i jaką najlepiej wy byście polecali ? proszę o szybką [...]
Witam mam zaniżony testosteron jakie wyniki zrobić żeby bezpiecznie przyjmować zastrzyki mam lekarza który by mi robił Poprowadziłby mnie ktoś co i jak ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam bardzo nie proporcjonalne kaptury kupiłem sobie dzisiaj hantle i ćwicze te kaptury ale nie wiem czy sie wyrównają co zrobić POMOCY :( http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/384e695567424e64bec151958d41df9b.jpg
witam. mam 16 lat, 175 cm wzrostu i waze 64 kg. mam pewien problem otoz moj brzuch jest strasznie wypukly. co zrobic aby sie go pozbyc? ps na silownie chodze od 4 miesiecy
Mam 18 lat 183cm i 83kg i mam problem z piersiami sa duze i odstajace kupilem silownie ale nie wiem czy to cos da.Co z tym zrobic jak je wyrzezbic lub zrzucic.Dzieki z gory
Witam Panowie, mam taki problem przy robieniu Klatki ćwiczenia typu : Wyciskanie sztangi płaska Wyciskanie hantli skos dodatni Wyciskanie hantli skos ujemny strasznie bolą mnie nadgarstki i dłonie, rozgrzewka nadgarstków i dłoni przed ćwiczeniami jest,także co można z tym zrobić ? żeby zapobiec bólowi, nie moge wykonywać dobrze ćwiczeń :/
potrzebuję fachowej rady otóż zauważyłem iż mam nieproporcjonalną klatkę lewy mięsień piersiowy jest lepiej rozwinięty od prawego. Dziwi mnie ta rzecz ponieważ nie pracuję fizycznie ćwiczę tylko na siłowni od 6 miesięcy. poradzicie chłopaki co z tym zrobić jakie ćwiczenia wykonywać aby skorygować ten problem
Witam.Mam 14,5 lat oraz mam 183 cm wzrostu.Chciałbym się zapytać czy to dobry wynik jak na mój wiek i co zrobić by go zwiększyć ??? (chłopak) Z góry dziękuje.
Witam mam problem z moimi mięśniami są bardzo słabe. Nie potrafię podnieś pow 25kg na sztandze a na handelkami to tylko max 8 kg więcej nie dam rady zrobić pow 3 powtórzeń/. przy mojej wadze 58kg. Na dodatek jak napnę biceps to widać mienie ale jest bardzo miekie co mi radzicie ?
